Восстановление
Ритуалы заботы о себе после токсичных отношений
После выхода из токсичных отношений главная задача — вернуть себе чувство «мне можно». Разбираем небольшие ритуалы, которые собирают самоценность обратно.
Психологическая помощь
Флоротерапия — что это и работает ли на самом деле
Флоротерапия — не про эзотерику, а про доказанный эффект контакта с цветами на настроение и снижение стресса. Разбираем механику, три исследования и как встроить в самопомощь.
По материалам исследований и обзора на j-flo.ru/blog.
Читать материал →
№01
Токсичные отношения
Газлайтинг, обесценивание, качели «love–devalue», треугольник Карпмана.
№02Эмоциональное насилие
Пассивная агрессия, silent treatment, шантаж чувствами, DARVO-схема.
№03Самозащита и границы
Ассертивный отказ, техника «серого камня», прекращение оправданий.
№04Психологическая помощь
Психолог, психотерапевт, психиатр — кто нужен и как выбрать.
№05Моббинг на работе
Буллинг в коллективе, токсичный руководитель, стратегии выхода.
№06Восстановление
Жизнь после токсичных отношений, возвращение опоры на себя.
Свежее
Новые материалы
Самозащита и границы
Ассертивный отказ: короткие фразы, которые работают
Отказ — не грубость и не «прогиб». Это навык, которому можно научиться за несколько недель практики. Пять уровней с примерами.
Восстановление
Возвращение опоры на себя — что это и как работает
«Опирайся на себя» — фраза, которую слышал каждый. Разбираемся, что это на самом деле и как её постепенно возвращают после того, как её у вас забрали.
Эмоциональное насилие
Пассивная агрессия: как узнать и не сойти с ума
Он не кричит, не оскорбляет, но каждый разговор оставляет вас с чувством вины и растерянности. Разбираем пассивную агрессию — самую сложную форму давления.
Токсичные отношения
Газлайтинг — как распознать и что делать
«Ты сама всё придумала», «этого не было», «ты сходишь с ума» — если вы слышите эти фразы регулярно, речь скорее всего идёт о газлайтинге. Разбираем механику и шаги выхода.
Моббинг на работе
Моббинг на работе: восемь признаков и стратегия выхода
Моббинг — не «жёсткий стиль в коллективе», а систематическое давление, которое разрушает здоровье за месяцы. Разбираем признаки и практическую стратегию.
Психологическая помощь
Психолог, психотерапевт, психиатр — в чём разница
Психолог, психотерапевт, психиатр — три разные специальности с разными полномочиями. Разбираем, кто чем занимается и как выбрать нужного.
Эмоциональное насилие
DARVO — как узнать эту манипуляцию и защититься
«Я сделал плохо → нет, ты сама виновата → это ты меня обижаешь → я вообще-то тут пострадавший». Схема DARVO работает секунды и разворачивает роли жертвы и агрессора.
Токсичные отношения
Love-bombing: этапы и почему это не любовь
«Ты женщина моей жизни» на третьем свидании, ежечасные сообщения, дорогие подарки без повода. Love-bombing — не проявление чувств, а фаза цикла манипуляций.
Моббинг на работе
Токсичный руководитель: как узнать и как жить
«Просто требовательный» и «токсичный» — разные вещи. Разбираем пять паттернов, по которым узнаётся токсичный руководитель, и что с этим можно делать.
Самозащита и границы
Техника «серого камня» — когда разговор невозможен
Когда нельзя прекратить общение полностью — например, с бывшим партнёром при совместных детях, — работает техника «серого камня». Три правила и что делать нельзя.